Esta mañana salí con la intención de realizar la tirada larga correspondiente a la semana pasada pero, por circunstancias que ya explicaré en otra entrada, sólo pude recorrer 6,6 km. Así que me lo he tomado como una señal y seguiré el consejo de Carmelo, le daré un poco de tregua al cuerpo con el objetivo de cuidar la rodilla izquierda.
Esta semana "light" quedará del siguiente modo:
Esta semana "light" quedará del siguiente modo:
- Lunes: 6,6 km
- Miércoles : 14km cómodos + circuito outdoor + estiramientos
- Viernes: 4 km + 1´-2´-3´-4´-5´-6´-8´ medio-fuerte R:1´ suave + 2 km + est.
- Sábado: Pesas
- Domingo: 18/20 km + estiramientos
Veremos si la pierna responde bien y puedo seguir con normalidad la planificación las próximas semanas.
No te preocupes, lo importante es llegar. Yo parto siempre de dos premisas básicas:
ResponderEliminar1)Todos los planes funcionan xq mejoran tu capacidad física aunque unos sean diferentes a otros.
2) Todos tienen margen para curar pequeñas lesiones u otros imprevistos, es decir si uno hace el 80% de un plan acabará igual aunque quizás no con los mejores tiempos posibles.
A cuidar esa rodilla.
Inteligente y sabia decisión; más vale prevenir que tener que curar más tarde; cuídate y ánimo, nada es definitivo.
ResponderEliminarLo que importa es la suma total de kilómetros. Para nada te agobies por un día que no cuadre con lo previsto. Lo importante es llegar con una buena carga de km y con las piernas enteras en el mes de la carrera, habiendo hecho las tiradas largas adecuadas.
ResponderEliminarA ver como va la cosa, gracias por los ánimos.
ResponderEliminarDe momento no voy a volver a correr hasta el viernes, evitaré las series esta semana.