¿Cuánto duran mis zapatillas?

Hace casi 4 años que compré mis primeras zapatillas pensadas exclusivamente para correr, evidentemente esto no me convierte en un experto para decir cuanto duran unas zapatillas pero sí me permite explicar mi experiencia con algo de perspectiva histórica. Esto, como casi todo en el running, depende de mil factores casi todos únicos y personales, así que lo que aquí comento es únicamente mi experiencia personal, zapatillas hay miles y tipos de pisada millones.

Los comienzos son difíciles y lo comprobé con mis primeras zapatillas de running, las ASICS GT2120 (12/2007). En esta época no pensaba participar en carreras ni nada parecido, así que compré las primeras que vi a un precio asequible. Las usé durante 286 km repartidos en 47 salidas nada consecutivas ya que iba de lesión en lesión.

Asics Gel GT 2120

Después de este primer intento fallido me hice un estudio biomecánico de la pisada (de los de verdad,  no de los que te hacen en 5 minutos en una tienda) y empiezo a comprar zapatillas neutras a las que incorporo unas plantillas a medida, entro mi época Nimbus (05/2008). Con ellas participé en mi primera carrera en Noviembre de 2008 y se puede decir que me convertí en runner.
Asics Gel Nimbus X

Las ASICS Nimbus no me fueron del todo mal, pero echando la vista atrás es evidente que no las aproveché tanto como mis zapatillas actuales. Las Nimbus IX aguantaron 644 kilómetros y las Nimbus X otros 614. Básicamente notaba que rápidamente perdía amortiguación y empezaban nuevamente los problemas de tendinitis en la rodilla. El ocaso de este modelo llega con las Nimbus XI, éstas me hacían mucho daño en el dedo gordo y a los 177 km tuve que renunciar a ellas, ahora las uso para hacer elíptica, un buen dinero tirado a la basura.
ASICS Gel Nimbus XI

Después de tantas peleas con las Nimbus decidí cambiar a Adidas y su, por aquel entonces, nuevo modelo Adistar Ride (07/2009). Con las primeras tampoco tengo mucha suerte porque las compro con una talla menos de lo que debía, algo que hace que las uñas terminen negras después de cada competición. Sin embargo, decidí darles una nueva oportunidad y adquirí la siguiente evolución con el tallaje adecuado (Ride 2 - 02/2010).

Adistar Ride

Es a partir de este momento cuando por fin saco partido a mis zapatillas con un método que no sé si alguno de vosotros sigue. Como sabéis salgo a correr tres veces por semana haciendo un trabajo distinto cada uno de esos días, el caso es que no sólo hago tres entrenamientos diferentes sino que normalmente uso una zapatilla diferente para cada uno de ellos.

Adistar Ride 2
El ciclo de vida de una de mis zapatillas sería el siguiente. Inicialmente las compro pensando en que van a ser las elegidas para correr el siguiente maratón, así que durante la preparación del mismo las uso única y exclusivamente para las tiradas largas por asfalto y competición. De este modo llegan al maratón con un kilometraje acumulado de algo más de 400 kilómetros, es decir, usadas pero con una buena amortiguación.

Una vez terminado el maratón paso a utilizarlas en las sesiones tempo de la siguiente preparación, la amortiguación aún es buena y en estas sesiones la zancada es menos pesada que en las tiradas largas. Aquí empiezan a estropearse más al cambiar el asfalto por la tierra.

Por último, en su último maratón de vida, tienen una muerte a toda velocidad en los entrenamientos de series. En estas sesiones siento que no necesito amortiguación ya que la zancada es muy ligera y casi siempre piso con la parte delantera del pie. A veces no llegan al final del plan, porque llevan mucha caña acumulada y a la mínima sospecha de que me pueden hacer daño las retiro, pero cubro gran parte del mismo.

Aplicando este modelo la duración de mis zapatillas se ha alargado bastante, las dos primeras Adidas Ride 2 las he usado durante 1052 y 1229 kilómetros respectivamente (estando estas últimas sorprendentemente aún en activo) y las que utilicé en el Maratón de Berlín se encuentran en su segundo ciclo con 670 kilómetros acumulados.

Adistar Ride 3
Las elegidas para el Gran Canaria Maratón 2012 son unas Adidas Ride 3 que, con sólo 92 kilómetros, ya tienen en su currículum una MMP en medio maratón, espero que también sean capaces de hacer rápido 42 kilómetros.

Comentarios

  1. Buen estudio Manuel, gracias por el aporte, de momento no he usado nunca Adidas, será cuestión de probar algún día.
    las Adidas Ride 3 son rapidas por lo que leo, pero con tus pies dentro jejejeje
    saludos compañero.

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  2. Manuel me aprece muy bueno el análisis.

    También voy alternando las zapas en función el tipo de entrenamiento que hago, incluso las que han pasado los 2000 tienen su momento.

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  3. Excelente artículo. El sistema que me había inventado es parecido al tuyo. Ahora tengo una Cumulus con casi 700km y compraré unas Nimbus para tiradas largas y "competición". Cuando pase algo de tiempo, dejaré las Cumulus para series y compraré otras para tiradas tempo (ligeras y con menos amortiguación). Y luego ya veremos como hago el cruce.

    Lo que te puedo decir es que mi mayor chasco me lo he llevado con las Triumph que me hacían mucho en el dedo gordo (la parte exterior). Las había dejado en el fondo el armario y las usaba para sacar al perro. El otro día pensé, ¿y si las vendo en ebay? No digo al precio que las vendí porque hasta me da verguenza, pero vamos, más caras que lo que cuestan ahora mismo en wiggle. Lo comento por si alguien tiene unos tenis casi nuevos y no sabe que hacer con ellos...

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  4. Buen Analisis, yo la verdad que utilizo dos para entrenar y luego con las que corra la Maraton, las tiradas largas.
    Y ya te pedire consejos para la Maraton de Berlin

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  5. Mi hermano las compra por pares y las va alternando. Es más o menos lo mismo, pero da la sensación de que duran mucho más. Yo soy más burro y las cambio cuando las reviento. No sé por que suelo hacer siempre un agujero en el pie izquierdo a la altura del dedo gordo, de hecho en las que uso ahora ya se está formando.

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  6. Lo de las zapatillas es una cuestion bastante personal y cada cual adapta su uso a sus propias necesidades... Lo que cuentas me parece un sistema razonable de uso... En mi cado tengo dos pares de zapatillas: unas exlusivamente para entrenar y otras para la competición.... Aunque es posible que, en poco tiempo, cambie de sistema...

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  7. Hola, para que sepáis anécdotas: zapatillas de marcha.

    Tienen la suela más fina, como las que usan los atletas de milla en asfalto, por ejemplo.

    Esto se debe a que necesitamos una entrada plana del pie por el talón, gesto típico del "caminar" y prácticamente ninguna amortiguación, ya que se supone que si marchamos bien, caminando, vamos "raseando".

    Ya a título personal, las zapatillas me suelen durar unos 1.500 a 2.000 kms y tengo que comprar dos pares al año.

    Tengo unas de la casa Mates, de Barcelona, artesanas. Las uso solo para las competiciones. Ya tienen 5 años y me podrán durar otros cinco más perfectamente.

    saludos a todos,
    pepe fernández

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  8. Pues veo que con esas vas a tener para largo y que como vayan igual de bien para el maratón repites seguro. A darles caña

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  9. Buena entrada Manuel...yo también alterno zapatillas según donde entreno...una Asics de las baratas q ya están para retirarlas para la tierra del Parque Romano y unas Mizuno un poco más decentes para carreras, tiradas largas y otras rutas

    Un abrazo

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  10. Hola Manuel, la información sobre "zapas" siempre es bienvenida. Por cierto, veo que al final muchos corredores se pasan a Adidas... igual me pica la curiosidad en las próximas. Saludos¡¡

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  11. Hola, me ha encantado tu sistema de rotación de zapatillas según el tipo de entrenamiento, creo que me lo voy a aplicar, yo también pasé por mi etapa nimbus, pero sigo fiel a Asics ahora con las Kayano. Si no te importa me quedo por aquí.

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  12. joder,menudo analisis manuel.muy elocuente,a veces se acierta y otras no tanto.lo que está claro que la experiencia nos va diciendo que zapa es la adecuada, hasta entonces hay pruebas ,lesiones,fracasos ,etc.tu planteamiento me parece correcto y bien diseñado,nadie mejor que tu para saber cuando la zapa hay que jubilarla,mucho se ha dicho y escrito sobre la vida util de una zapatilla pero eso es relativo y a las pruebas me remito,saludos.

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  13. Me ha gustado mucho la idea usar la zapatilla en diferentes momentos en diferentes usos.
    Buen post!!

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  14. Me ha parecido muy buena idea usar las mismas zapatillas para las tiradas largas y la maratón... Voy a ir haciendo hueco en el armario... ;)

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  15. Yo sigo un sistema parecido al tuyo, pero no las apuro mucho y como me da pena acabo con 6 ó 7 pares en uso, un lío.

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  16. Si las jubiláis pasados los 1000 km las mías aún me pueden durar siglos... mirándolo de esa forma no resultan tan caras, solo son caras para los que más kilómetros hacen :)

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  17. Muy buena la entrada Manuel, me has hecho reír cuando la leía porque veo que somos iguales para el tema de las zapatillas.
    El comprar unas zapatillas pensando en la próxima maratón e ir preparándolas poco a poco, me da extra motivación :)

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  18. Yo también uso un sistema de 3 zapatillas. Unas ligeras para los días rápidos y competición. Otras más burguesas para los rodajes largos y luego suelo usar algún par que ya esté al final de su vida pero que esté bien de suela y upper para los días que me meto por tierra.

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  19. Muchas gracias a todos por compartir vuestros métodos de uso de zapatillas, muy interesantes los comentarios.

    Pepe gracias por el apunte sobre las zapas de marcha atlética, desde luego es otro mundillo.

    Enrique y Pepe Jesús ¡Bienvenidos!

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  20. manuel grandísima entrada.

    yo he adquirido dos pares de brooks ghost 4 para mi próxima maratón después de haber utilizado las nike pegasus toda la vida. la verdad que me ha ido bien pero me aconsejó el abuelo que utilizaras esta y allá que las compré.

    salu2 desde matraquilandia.

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  21. pero las adidas cañeras de mmp tienen muy buena pinta.

    soy un enamorada de las zapas.

    que tiemblen los reyes magooooooooooooooosssssssss.

    salu2

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  22. las brooks son las mejores con diferencia

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  23. Excelente comentario Manuel yo jubile recien un par de zapatillas puma no me duraron nada cuando empece a correr en tierra con un uso diario de 6 kilómetros en la pista de aterrizaje de tierra aquí en un pueblo en África que trabajo desde hace un par de meses la pista es de tierra con gravilla 2 kilómetros de largo, empeze a tener un dolor en el borde externo del pie derecho y en la articulación metatarso falangicas, al hacer la inspección de las zapatillas note que se hudio demasiado en esa parte y cambie a unas adidas ride ya tienen 133 kilometros en tierra. aun estan comodas pero no creo que lleguen a los 500 en tierra.
    Un saludo y felicidades por tu estudio.

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