Gran Canaria Maratón 2012 (Semana 9 de 16)

Mientras alucinaba por la Avenida Marítima con el mar embravecido durante mi tirada dominical lo vi claro, esta semana he sido un rompeolas. Pero no una barrera de arena que se lleva la corriente a la tercera ola, he sido una de esas piedras enormes que día tras día soportan el embate del oleaje.

Desde el primer entrenamiento de la semana un proceso gripal, resfriado, virus o lo que sea, se ha empeñado en ponerme las cosas muy difíciles. Me he llevado el lote completo; algo de fiebre, congestión nasal, tos, dolor de garganta y cabeza... Lo cierto es que no daba un duro por completar decentemente esta semana pero, como a cabezón no me gana nadie, no me he dejado atrás ni un kilómetro de carrera, ni un minuto de elíptica, ni un ejercicio de pesas.

El problema de esto es que seguro que he alargado el periodo de convalecencia, aunque por otro lado he salido muy reforzado moralmente para afrontar las últimas siete semanas de este largo plan.

Quizás lo más complicado fue arrancar durante la primera serie del martes, de hecho, fue la única que salió fuera del rango de ritmos que buscaba. No encontraba el modo de respirar bien y supongo que tenía un par de décimas que hacían que las sensaciones fueran penosas. Sin embargo, a partir de la siguiente serie (3200 metros), supe sufrir, adaptarme a las circunstancias y cumplir con el tiempo planeado.

Y básicamente en eso ha consistido toda la semana, adaptarme a las condiciones físicas que iban variando de un día a otro. Tales han sido las circunstancias especiales de estos entrenamientos que el domingo junto con una ola que me mojó de cintura para abajo, me cayó en los pies un gato que huía de los golpes que estaba dando el mar en su escondrijo marítimo. Fue el último intento del destino para hacerme caer pero... falló.

A esa tirada salí con el único objetivo de acumular kilómetros y parar en el momento que me encontrara mal, de entrada 32km parecía demasiados. Sin embargo, el tiempo pasaba y los kilómetros no me castigaban tanto como pensaba inicialmente, así que a partir del kilómetro 21 avivé el paso recuperando el tiempo perdido y dejando el ritmo final por debajo de los 5:00/km.

A las buenas sensaciones se unió el hecho de ver gente con las que comparto carreras de montaña, ponerle cara sobre la marcha a un runner "twittero" como Quique, y ver a Gonzalo justo cuando terminaba mi entrenamiento. No se puede pedir más a una tirada larga.

Semana 9 (54,8 km)

• L:      Pesas + abdominales + lumbares
• M:     15' (5:11/km) + 1600 (4:18/km) Rec: 400m trote + 3200 (4:22/km) Rec: 800m trote + 2x800 (4:03/km y 4:02/km) Rec: 400m trote + 10' (5:21/km) + est.
• X:      Elíptica (1 hora)
• J:       1,5km (5:15/km) + 7km (4:27/km) + 1,5km (5:06/km) + est.
• V:      Elíptica (1 hora)
• D:      32km (4:58/km) + est.

Ahora mismo me encuentro mejor y la planificación parece que ayuda dándome un pequeño respiro. La tirada larga será bastante más corta (24 km) y en lugar de la típica sesión tempo rapidísima toca correr una minitirada de 16km a ritmo de maratón. Las series si parecen bastante duras, pero es un entrenamiento en el que no me importa aflojar un poco si lo pide el cuerpo.

Posiblemente esta semana sea la última del plan en la que puede hacer todos los entrenamientos en Gran Canaria, hay alguna novedad que ya iré contando estos días.