De vuelta a la carretera

FOTO: RyleyRoxx

No es fácil arrancar después de correr un ultra trail, por lo menos para los novatos como yo. Como última mención a la Transgrancanaria tengo pendiente una entrada explicando la reacción de mi cuerpo después de la carrera, pero como adelanto ya puedo decir que reventado es quedarse corto.

Así que durante la semana posterior decidí no entrenar, bueno, fue una decisión obligada, si no puedes caminar bien difícilmente podrás correr. Sólo hice una excepción ese sábado para correr la Beer Runners, en total 4,5km y mucho sillón.

La semana siguiente desaparecieron los principales dolores y volví a ser persona, por lo que empecé con mi plan para estos próximos meses. El martes, rodaje tempo corto sin estar a tope pero mejor de lo que pensaba, buena señal.

En principio pensaba dejar las series para esta semana pero, visto el resultado del entrenamiento anterior, decidí probarme con unos pocos intervalos cortos (400 metros), creyendo que básicamente haría un fartlek. Sin embargo, fueron saliendo ritmos aceptables sin mucha dificultad, se nota que había ganas de correr.

Lo peor quedó para el domingo, tocaba una tirada "larga-corta" de 15km y sólo podía hacerla ese día por la mañana. Salí a las 9:15 con un sol bestial dispuesto a correr por un parque cercano a casa, porque tampoco podía tardar demasiado en volver, en el que no hay ni una sombra. Creo que fueron 13 vueltas infernales a una cuerda de 950 metros, creí que moría, en cada vuelta pensaba en tomar el camino de regreso. Uno de esos entrenamientos en los que cumplir ya es un triunfo.


Kilometraje semanal: 34,25 km

• M:     3km (5:04/km) + 5km (4:27/km) + 2km (5:15/km)
• X:      Pesas + abdominales + lumbares 
• J:       15' (5:03/km) + 6x400 (km a 4:10,4:00,3:50,3:45,3:52,3:59) Rec: 400m trote +10' (5:20/km) + est.
• D:      15km (4:57/km) + est.

Esta semana haré algún kilómetro más pero seguiré con el objetivo de ir más rápido que largo. No meteré sesiones de elíptica hasta que vea que la rodilla izquierda no se acuerda de la tendinitis de pata de ganso.