Maranalón 2012 (semana 4 de 14)

Hay semanas en las que tienes que concentrarte para completar los entrenamientos, sacando fuerzas y tiempo de donde no lo hay y otras en las que parece que preparar un maratón es (casi) sencillo. Esta semana ha sido el perfecto ejemplo del segundo caso.

Empujado a medias por la ansiedad de llevar pocos entrenamientos aceptables y por la buenísima tirada de 27km del domingo anterior, la semana pasada salí a tope todos los días. Lo cierto es que he gastado más de la cuenta, sobre todo en las dos últimas tiradas largas, pero es lo que el cuerpo me estaba pidiendo, después de arrastrarme por el asfalto hace sólo 15 días necesitaba una especie de reafirmación personal para recuperar completamente la confianza.

El martes salí a probar mis Adizero Boston 3 en una buena sesión de series por la Avenida Marítima, nada espectacular pero me vi a buenos ritmos, muy constante, justo lo que estaba buscando.

El jueves tocaba adelantar la tirada larga para competir el domingo en un 10km. Estas tiradas en días laborables nunca se me han dado bien, el hombre es un animal de costumbres y la tirada en fin de semana es ahora mismo mi costumbre más arraigada. Sin embargo salí encendido de casa y me propuse hacer una tirada a buen ritmo, completando un medio maratón sub 1:40 con un último kilómetro en 4:19. Teniendo en cuenta que además tuve que esquivar a media ciudad mientras corría no podía irme más contento a casa.

Y por fin llegó el domingo, el día en el que volvía a enfrentarme a la agonía de los 10km. Tenía muchas dudas y no sabía si la energía que fui dejando durante la semana me iba a pasar factura, sin embargo, como ya conté en la crónica de la carrera, el resultado fue inmejorable cayendo una nueva marca personal.

Las nuevas zapatillas mixtas se portaron muy bien hasta el punto que, después de un comentario que me hizo Aaron, estoy pensando en llevarlas a alguna de las dos medias del mes de Mayo (seguramente a la del Puerto). Para quienes no se vean capaces de calzar el estridente color de mis zapatillas comentar que Adidas ha sacado un modelo en tonos azules, eso sí, ni de lejos intimidan como mis "rubias" (ver foto).

Totalmente descontrolado en la recta de meta, "las rubias" volando bajo.
FOTO: CARUCAT

Otra curiosidad, atención, prueba de agudeza visual, ¿Qué me diferencia del resto de corredores de élite bloguera de las fotos? (aparte de llevar a mi hijo y esa guapura natural tan característica en mí)...


... soy el único que lleva mallas, es una chorrada pero me ha extrañado ¿seré el raro entre los raros?

Kilometraje semanal: 43,1 km
  • L:       Elíptica (40 minutos)
  • M:     15' (5:13/km) + 2x1200 (km a 4:03, 4:02) + 4x800 (km 4:02, 4:01, 4:03, 4:00) Rec: 2' trote + 10 ' (5:07/km) + est. 
  • X:      Pesas + abdominales + lumbares
  • J:       21,1 km (4:44/km) + est.
  • D:      10KM Urbanos Ciudad de Telde 41:47(4:11/km) - MMP

Esta semana tiene en el horizonte un nuevo trail, el sábado estaré en la primera edición de "Entre Cortijos", así que tocará cargar de nuevo el principio de la semana para llegar con reservas de energía al día clave.

Los últimos 70 kilómetros han sido sobre asfalto y mis piernas empiezan a notarlo, aprovechando la competición de montaña me dedicaré exclusivamente a correr sobre superficies más blanditas durante los próximos días, aún queda mucho plan y hay que cuidarse.

NOTA: ¿Puede decirme alguien si al hacer comentarios en el blog aparece la maldita verificación de palabras? Gracias.

Comentarios

  1. A pesar de estas semanas que has estado tocado, tienes un estado de forma genial. Y al final eso se va notando poco a poco en todas las distancias, aunque no hagas entrenamiento específico para ellas.

    Pd: yo también soy de mallas! ^_^

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  2. Vamos Manuel a seguir sumando, con calidad. La Maratón se prepara con entrenos variados como los que haces más las competis. Estás pegando el salto de calidad definitivo.

    PD: Yo porque te conozco, porque si veo a un tipo con mallas y esos colorines en las zapatillas pensaría fijo que pierde aceite. Con esas zapatillas eres presa fácil para los "metedores de hachazos". Es fácil, te van a ver a un kilómetro y se van a decir "voy a por el de las zapatillas chillonas". Para ser liebre están cojonudas.

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  3. No te sale la verificación de palabras, tranquilo.

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  4. Si vuelves a la montaña será para buscar podio.

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  5. Gracias, me quedo más tranquilo con lo de la verificación de palabras.

    Gonzalo no andas muy desencaminado, esta fue la definición de las Adizero Boston que escribió un twitero ayer.

    "98% de ventilación 95% de flexibilidad 90% de comodidad 20% de heterosexualidad"

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  6. Manuel como para todo hay opiniones me gustan las zapas.

    Los entrenos también y esa media con MMP no tiene desperdicio, es decir que llevas el Maranalón fenomenalmente.

    P.D. yo para correr no soy de mallas.

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  7. Vuelves a estar en buena forma, no solo por la carrera, sino por hacerla tras meterte una Media a 4:40, la montaña te dará oxigeno en vistas a la Maranalón.

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  8. Se te lee muy bien, a mi tampoco me gustan los rodajes "gordos" entres semana

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  9. yo no me pongo mallas mas que cuando las temperaturas bajan de cero grados, vamos, que en tu tierra no me las pondría nunca ;)

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  10. Yo casi todas las carreras que he hecho las he hecho con mallas pero esta vez preferí dejarlas en casa

    Muy buena semana Manuel....por cierto apunta una nueva carrera al calendario por si no lo sabías...La Media de Vecindario se hará el 25 de Noviembre.....después del Gran Slam viene un final de año calentito

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  11. hola manuel, tremenda semana te has mandado con esos entrenos y con esa carrera del domigo con tu nueva marca personal en 41, felicitaciones. y en cuanto al calzado lo importante es que te guste a ti y sobre todo que te queden comodos.

    pd; exitos de cara a esa trail.

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  12. Tu estado de forma es de libro Manuel!!! excelentes entrenos como siempre!! pues ahora que lo pienso, sí, hay pocos chicos que utilizan mallas cortas y siempre me he preguntado el porqué siendo tan cómodas :-)
    A seguir así!
    bss
    Tania

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