Una semana más, una semana menos

En esta preparación me está costando bastante más que en otras ocasiones saber donde estoy exactamente.

Por un lado el gran objetivo estaba a cinco meses de distancia cuando inicié el plan, así que no tenía mucho sentido llevar el contador de semanas, básicamente para no desesperarme.

Por otra parte, en poco tiempo llega el Gran Canaria Maratón pero para mí será un semana cualquiera con pequeñas variaciones para llegar con garantías de poder terminar.

Así que percibo que estoy haciendo un buen trabajo pero tampoco tengo referencias claras como cuando preparo un maratón. Esto me hace estar más relajado al no existir comparación posible, aunque también es cierto que me descoloca un poco.

La semana ha ido como tenía que ir, ya firmaba que siempre fuera así. Sesiones de series cortas y tempo con cuestas sin novedad, todo OK.

El sábado competición dura y rápida de montaña de la que más o menos conté todo en su crónica. Hoy han publicado la clasificación con sus parciales y me han confirmado la sensación de que fui guardando algo, siempre de menos a más.

La posición fue mejorando en los distintos pasos cronometrados (137, 115 y finalmente 106) y en la clasificación individual de cada tramo quedé en los puestos 137, 107 y 81 respectivamente. Es buena señal que empiece a funcionar en plan diésel.

Kilometraje semanal: 39,6 km (670 metros desnivel positivo)
  • L:       Elíptica (1 hora)
  • M:     15' (5:02/km) + 2x[6x400 con/sin cuesta (km entre 3:50 y 4:15) Rec: 90'' trote] Rec:150'' trote  + 10' (4:59/km) + est.
  • X:      Pesas + abdominales + lumbares
  • J:       3km (5:15/km) + 5km con cuestas (4:45/km) + 2km (4:48/km) + est.
  • S:       I Isleta Extreme Canarias 50 - 16,8 km trail (1:35:20)
  • D:      Elíptica (1 hora)
Esta semana han caído pocos kilómetros pero muy bien aprovechados, las dos próximas vendrán con muchos más y sobre todo mucha montaña.

Dentro de 15 días será un buen momento para hacer una primera evaluación de cara a la Transgrancanaria Advanced.

Comentarios

  1. Yo creo que puedes estar tranquilo, según cuentas todo va bien y eso es importante..al estar tan lejos en el tiempo puede que no controles como cuando preparas la maratón...se te ve bien y seguro.Ánimo con ello, todo marcha...eres seguro.Un abrazo

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  2. Según cuentas cada vez vas asimilando mejor las cuestas y la carrera de la semana pasada te salio bastante bien y no acabaste rendido, lo que significa que vas asimilando perfectamente los entrenamientos.

    Y no te relaje mucho para la Gran Canaria Maratón que luego pasa lo que pasa...

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  3. Los corredores poemos estar al 70-80% siempre y si entrenamos para algo en concreto de forma específica podemos estar al 90% un par de veces al año. Tú lo estás haciendo muiy bien para llegar al 100% en esa TRANS.

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  4. Enhorabuena por la carrera. Puedes ver que vas mejorando Manuel! Sigue así!

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  5. Como hubieras disfrutado de la trail que hemos organizado, para ti no hubiera sido muy dura, solo 460 metros de desnivel, pero un circuito muy bonito.
    Estas en un buen momento, aprovéchalo.

    salu2

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  6. Ya corres todo en tierra? O haces algo de asfalto?

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  7. Me tienes que dar el truco para aguantar una hora en la elíptica, yo me aburro mucho
    Lo llevas muy bien

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  8. Josito, entre semana siempre entreno en tierra aunque esté preparando un maratón de asfalto.

    Lo que varía en este caso es que las tiradas largas las hago en montaña.

    Jose, siempre lo hago con el portátil delante. Uno de los días veo Generación+ en la web de plus.es y el otro lo suelo cuadrar con Eurosport, si coincide con esquí de fondo o biathlon se me pasa volando :)

    En los ratos que no me interesa lo que hay o ponen anuncios me conecto a Twitter o algo de música. También veo series, lo que sea para no aburrirme.

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  9. Una semana bien trabajada, una semana mas cerca de tu objetivo. Trabajar sin presión, siempre hace las cosas mas fáciles pero que eso no suponga relajación (no es tu caso). A seguir progresando

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  10. Aunque no sepas bien donde estas, lo llevas perfectamente. Según se vaya acercando el objetivo verás como lo enfocas perfectamente.

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  11. Me alegro Manuel. El año pasado al final tuve que cancelar mi NYC maratón..aunque por suerte me devolvieron la inscripción. Es un viaje para hacerlo en familia. Disfrutar todos juntos.

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