Todo preparado para el séptimo

Ya sólo resta un entrenamiento y quedaré bendecido para ponerme en la salida del Gran Canaria Maratón 2013.

Esta semana semiociosa es ideal para irle dando vueltas a los detalles que aún no teníamos claros y terminar de perfilar la táctica de carrera. Esta entrada es básicamente eso, el resultado de esos pensamientos premaratonianos.

La ropa

Usaré el mismo equipamiento que en el Dublin Marathon a excepción, como es lógico, de los manguitos.

Camiseta de tiros Nike, malla corta Nike y calcetines Mizuno, más o menos lo de siempre, incluídos los calzoncillos de running Kalenji. Si, yo soy de los que usa ropa interior, y no, no tengo rozaduras por usarlos como dicen aquellos que gustan de correr "liberados".

El chubasquero tampoco hará falta

Para que cambiar si estoy acostumbrado a esta vestimenta, además ya tengo claro donde ponerme la vaselina y evito sorpresas.

Las zapatillas

Por primera vez repetiré zapatillas en un maratón, las mismas Adidas Glide 4 que me llevaron a la meta de Dublín serán las encargadas de volver a hacerlo en Gran Canaria.



El haber entrenado en montaña los fines de semana y utilizado unas zapatillas más antiguas en días laborables, ha hecho que el desgaste de las Glide se haya retardado dentro de mi ciclo habitual de uso de zapatillas, así que siguen en buenas condiciones.

El reloj GPS

Como el GPS del Garmin 405 parece haber muerto definitivamente, usaré por primera vez en una carrera en asfalto el Garmin 205 que es el que habitualmente uso en montaña.

Este modelo no tiene posibilidad de controlar las pulsaciones pero hace mucho que no llevo banda cardíaca ni en entrenamientos ni en carrera, así que no supone ningún problema.

La pulsera

Como ya he comentado en otras entradas, desde el Maratón de Berlín llevo una pulsera con los tiempos de paso cada 5km para irlos cotejando con las marcas kilométricas de la organización.

Aún no lo tengo decidido pero seguramente llevaré las referencias del 3:30 y ya iré ajustando mentalmente el tiempo si me voy por arriba o por debajo de esa marca.

La pulsera la haré con la ayuda de la aplicación web de MarathonGuide.com (Pacebrand Creator). Sólo hay que dar los datos, imprimirla y cubrirla con cinta adhesiva para que aguante toda la carrera.


Geles/Hidratación

Ya saben que estaré probando los productos de Science in Sport (SiS), suministrados y comercializados por la Farmacia Óptica Ortopedia Miguel Reig, para realizar un análisis de los mismo en un artículo posterior.

En concreto tomaré cinco geles Go Isotonic Energy, uno más de lo habitual para compensar la menor cantidad de carbohidratos que presentan al estar diluidos y no precisar la ingesta de agua en cada una de sus tomas. La idea es tomarlos en los kilómetros 10, 18, 25, 31 y 37.



Trataré de complementarlo tomando tres botellitas de 300 ml de Go Electrolyte. Ante las noticias contradictorias de los últimos días sobre la posibilidad de recibir asistencia en carrera por parte de familiares o amigos he enviado una consulta a la organización y estoy esperando su respuesta.



La idea de dejar las botellas a la organización para que las coloquen en el avituallamiento parece viable para los galgos pero no para los que estamos en mitad de pelotón. Me imagino en el kilómetro 15 buscando parado mi botella mientras 300 corredores me pasan por encima.

Recuerden que ya se han publicado dos entradas (entrada 1, entrada 2) en las que basta con añadir un comentario para entrar en el sorteo de un pack de productos de Science in Sport cortesía de la Farmacia Óptica Ortopedia Miguel Reig.

Táctica de carrera/ Ritmo objetivo

La táctica será más o menos la de Dublín, salir sin una marca en la cabeza y acoplarme al ritmo que me vea bien. Me da igual si es a 4:40 o a 5:00 por kilómetro, lo normal es que esté descansado y pueda llevar un buen ritmo inicial, no hay nada como las sensaciones de los primeros kilómetros de un maratón después de descansar durante una semana.

Como dije hace dos días, hacer una gran marca no está entre mis objetivos, básicamente porque tampoco creo que esté dentro de mis posibilidades actuales, pero está claro que en el remoto caso de que me encuentre muy bien no voy a frenarme.

La quedada (o kedada para los más jóvenes como dice Pancho)

Como hay gente que viene de fuera y en la foto de familia previa a la carrera no da tiempo de marujear demasiado, hemos quedado el sábado a las 14:00 en la Pasta Party y a las 17:00 en el quiosco modernista de San Telmo para completar la hidratación precarrera.



Supongo que el domingo estaremos sobre las 8:00 a la altura del Chaplin para hacernos la tradicional foto en la que todos lucimos sonrisa nerviosa.

¿Y cómo estoy ahora?

Pues algunas cosas van mejorando y otras empeorando.

Los tibiales se me siguieron cargando este martes, de todos modos es algo que molesta pero no impide, así que si el domingo se ponen pesados habrá que demostrarles quien manda y ponerlos firmes. Lo normal es que pasados unos kilómetros empiecen a soltarse así que no parece que me vayan a arruinar la carrera.

El resfriado va a ratos, llevo dos días fastidiado de la garganta, supongo que lo peor ya ha pasado y que en estos tres días acabará de curarse.

Ahora mismo lo que más me preocupa es que Iván se ha vuelto a apuntar a una tradición premaratoniana que inició en Dublín. A esta hora (2:26), seguimos haciendo lavadoras/secadoras y corriendo a la habitación con una palangana cada vez que oímos que va a vomitar. Habrá que ver si sólo es algo que le ha sentado mal o va a tocar encadenar varias noches toledanas antes del maratón, cruzo los dedos.

Comentarios

  1. Ante todo espero que Iván se recupere rápidamente.

    Con estas entradas te estás convirtiendo en el guía espiritual para muchos debutantes en la maratón. Me ha sorprendido los de los calzoncillos porque yo también los llevo y me sentía un bicho raro y al igual que tu tampoco me rozan.

    Lo de la pulsera para los tiempos lo iba a preguntar en la entrada que tengo pensada para hoy así que, asunto resuelto.

    Nos vemos en la quedada (no soy tan joven como pa usar kedada) en un par de días.

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  2. Mucha suerte.Estoy interesado en lo de los geles. Algo tengo que tomar este año y hay que ir pensando qué.

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  3. Correr liberado?? jeje en maratón hay que tener todos los "cabos" bien atados ....

    Lo de la pulserita lo desconocia, ahora le voy a echar un vistazo.

    tienes todo, hasta el más mínimo detalla controlado, va a ser un gran día Manuel, mucha suerte compañero.

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  4. Ya eres todo un veterano, no dejas nada a la improvisación, ni los calzoncillos. A las 17:00 estaré puntual en el kiosko modernista de San Telmo. Supongo quer no hace falta decir que cualquier lector que esté por allí es invitado, al igual que la mañana de la carrera a las 8 en el Chaplin.

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  5. Como de costumbre todo controlado Manuel :-) Que se mejore el enano por su bien y el de sus padres :-)

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  6. Esperemos una pronta mejoría para el heredero para verte correr un maratón sin excusas...durmiendo tus 8 horitas los días previos, sin virus, e incluso sin demasiado calor

    Nos vemos el Sábado en la Superkedada!

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  7. Joo, solo te ha faltado decirnos lo que vas a desayunar...cachisss!!!!
    Suerte.

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  8. Como me recuerda esas emociones, esos nervios antes de un maratón, vas a ir bien equipado, mucha suerte.

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  9. Todo preparado al detalle...maratoniano puro.

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  10. Que se recupere ese peque, el mío ya esté mejor y su resfriado está ahí ahí en mi cuerpo .... lo tengo estabilizado.

    No llevarás pantorrileras? y gorra?

    Tus tomas del gel casi coinciden con las mías, me alegra saber que he acertado :)

    Nos vemos en la quedada, en las 3 a ser posible :)

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  11. Suerte Manuel y sobre todo que este bien Iván.

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  12. Mucha suerte Manuel,la experiencia es un grado...lo llevas todo controlado.A disfrutar de la kedada y a cumplir con la carrera.Un abrazo

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  13. Yo uso gayumbos Kalenji para entrenar, pero para competir, los gayumbos Adidas me dan más seguridad... :D

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