New York City Marathon (13/16): NY desconectado

Esta semana he estado mucho más pendiente de una cuestión de salud que me tenía preocupado que por la carrera. De hecho tenía algo de incertidumbre en relación con mi participación en la misma o sobre sí podría viajar.



Parece que al final no va a haber problemas y, como casi siempre ocurre, es mucho menos importante de lo que uno piensa, pero lo cierto es que me tenía agobiado. Así que, aunque aún estoy algo despistado, espero volver a enchufarme estos días.

La semana no empezó del todo mal, sesión de series 10x400, con un poco de fiebre (que nada tiene que ver con lo que comentaba antes) pero en la que fui a buen ritmo para lo cascado de piernas que estaba. Empecé fuerte, después me fui viniendo un poco abajo tratando de conservar, y en los últimos intervalos volví a mejorar los tiempos.

Para el jueves ya estaba con la cabeza en otras cosas, pero gracias a que Marian me recordó que salir a correr me iría bien pude cumplir el entrenamiento. No me preocupé de ritmos sino de completar los 13 kilómetros que tocaban. Pasó lo que suele ocurrir en estos casos, salí sin ganas, poco a poco me fui metiendo en el entrenamiento y conseguí hacer la última parte a buen ritmo.

El domingo tocaba el gran test y, con mucha más disciplina que ganas, realicé toda mi liturgia premaratón para probarme. De salida ya tenía decidido no machacarme con el ritmo, para hacer 32 kilómetros hay que salir convencido y con ganas de sufrir un poco, y yo no cumplía ninguna de las condiciones, por lo que tenía claro que no forzaría y avanzaría hasta que la cabeza dijera basta.

Los primeros kilómetros fueron una lucha continua pensando en volverme, en acortar la tirada, en caminar... pero el mejor antídoto contra los malos pensamientos es ponerse como objetivo la siguiente zancada, y luego la siguiente, y luego.... Los kilómetros fueron pasando convirtiendo el cansancio en mi aliado hasta que me convencí de que iba a completar la tirada.

Terminé con bastantes fuerzas y seguro de que si corrí durante más de dos horas y media sin querer hacerlo debo estar en buena forma. El test de zapatillas que comentaba hace unos días también salió bien, un dedo un poquito más machacado de lo normal pero me voy a NY con "las rubias" y dentro de ellas llevaré mis plantillas.

Kilometraje semanal: 57,44 km
  • L:      Elíptica (1 hora)
  • M:     15' (5:05/km) + 10x400 (entre 3:36/km y 3:55/km) Rec: 400m trote + 10' (5:17/km) + est.
  • X:      Elíptica (1 hora) + pesas + abdominales + lumbares
  • J:       13 km (4:43/km) + est.
  • D:      32km (4:55/km) + est.

Por fin llegó el tapering, aunque la primera semana nunca lo noto demasiado, los 32 kilómetros del domingo anterior los arrastras unos cuantos días y sigues entrenando con las piernas cansadas.

De todos modos ya sé como funciona mi cuerpo después de tantos maratones y esa sensación es normal. De hecho, el único día que noto una ligereza de piernas fuera de lo habitual es el de la carrera, para eso entrenamos, esperemos que vuelva a ser así.

Comentarios

  1. Manuel sobre todo me alegro de que todo quedara en nada serio.

    Por cierto la foto preciosa y casi irrepetible.

    Estas en un momento dulce y espero que la ligereza de piernas te llegue en el puente Verrazano.

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  2. Lo importante es que lo que sea que te ha tenido preocupado no ha podido contigo. Te ha salido una semana genial, tapering y a por ello. Vamos!

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  3. Espero que estés bien, y no haya sido nada serio, después de tu última tirada larga, estas semanitas suave y a darlo todo en New York. Saludos a la family

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  4. Halfon, la foto tiene truco, es de Thierry Cohen y simula como se verían diferentes grandes ciudades del mundo si no hubiera luz artificial.

    http://www.dtlux.com/dolcevita/arteyarquitectura/galeria/apagon-urbano-thierry-cohen/?th=0&pg=0

    De lo otro estoy genial, preparado para dar guerra en NY sin ningún problema (ni excusa) :)

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  5. Ya esta todo el pescado vendido. Has podido con el gran test y con los problemas que te han surgido. En todas las preparaciones siempre aparece algo con lo que no contábamos. Buena elección de zapatillas. Espero que en New York consigas tu objetivo.

    Muchas gracias por los datos del podólogo que me dejaste. Salu2.

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  6. Lo más difícil de entrenar una maratón es todo lo que nos pasa que no es entrenar una maratón, espero que todo este tan controlado como tu entrenamiento

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  7. Es solo una piedrita para recordarte que los maratonianos también sois humanos... A por todas!!!

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  8. Ánimo Manuel, tienes cabeza y fuerza para eso y más. Me alegro que todo se haya superado y ya no tengas excusas! :) Eso sí, leer tu descripción de la salida de 32 kms y ver después que la has hecho a una media de 4:55 hunde un poco en la miseria :) Enhorabuena y disfruta del tapering

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  9. Vaya que sí estás en forma, lo prueba ese 32K a ritmo muy por abajo de los 5:00 min/km.
    Ahora a cuidar el peso en el tapering y a recuperarse muy bien para llegar con todo a la Gran Manzana.
    Saludos desde México
    http://www.cronicasmaratonytriatlon.blogspot.mx/

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  10. Venga Manuel que ya lo tienes!!! ahora tapering y pensar en la hamburguesa que te comerás después del maratón :-P
    Me alegro que esas cosas que nos pasan fuera de los entrenos no sea nada.
    bss
    Tania

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  11. Ok me alegroooo¡ Por cierto hoy conocí a un compañero tuyo, a Pancho en el romano, estuvimos hablando sobre las carreras y tal... que bien poco a poco voy conociendo gente que le gusta este deporte gracias a los blogs y a las carreras, hay caras que se repiten, esto me motiva ver a la gente ahí dándolo todo y que te dan ánimos para seguir adelante, Saludos

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  12. Lo primero es lo primero, que estés bien de salud y luego todo lo demás, buenísima semana en cualquier caso.
    Vamos!

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  13. Lo jodido no es ponerse el día D en la salida, es todo lo anterior. Ya está un poco más cerca la gran manzana, que lo duro ya ha caído :)

    Un saludo!

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  14. Manuel no te quejes tanto, que otros quisieran tus entrenos, tienes que generar el optimismo en positivo, cualquiera diria que llevas tiempo lesionado!!!.. disfruta el momento que tienes cercano, que tiene que ser inolvidable.
    Un abrazo maquina.

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  15. Bueno, llegaste al final del plan, ahora tapering y a pensar en que harás cuando llegues a la meta. Te ha costado pero lo has logrado, así que, felicidades.

    Me alegra fuera lo que fuera lo que te tuviera "desconectado" haya quedado en nada.

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  16. No puedo opinar sobre las tiradas largas de 32 km en plena preparación pues nunca las he realizado, en alguna ocasión si hice mas distancia pero con ritmos bajos y sin preparar nada, la verdad es que a tres semanas cascarse 32 ufff, es una navaja de doble filo te puede hundir en la miseria o salir reforzadísimo sobre todo a nivel anímico, algún dia probaré, tu siempre las haces y por lo que parece te suele ir bien ;-)
    vamos Manuel que ya no queda nada para la gran gran gran fiesta

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  17. Me alegro que lo que fuera quedase en nada.
    Llevas un entrenamiento cojonudo así que seguro que lo bordas. Ánimo campeón.

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  18. Con tu plan de tres días, no cabe duda que cada sesión se vuelve importante y tú las vas sacando todas bien, el resultado estará a la altura, aunque en NY, supongo que lo más impotante es saborear bien esa Maratón.

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  19. Ahora toca bajar volumen y pensar en lo que te zamparás cuando finalices con éxito esa maratón.

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  20. El trabajo duro está hecho y sacas fuerzas de flaquezas para cumplir con el plan.Me alegro que no sea nada lo que te ha tenido preocupado.A recuperarte en estas semanas y estar descansado para el gran dia.Un abrazo.

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  21. Tapering ......... qué suerte :)
    Sea lo que sea lo que ha ocupado tu mente, por suerte esos 32km se lo ventiló y dejó bien claro que en NY vas en plena forma, ahora saborea el tapering

    PD: Sabia decisión rubias+plantillas

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  22. Ánimo Manuel! NY ya está ahí mismo y creo que has cumplido bastante mejor de lo que tu mismo esperabas. No es fácil preparar lo que tu te estás preparando teniendo detrás una familia, un trabajo exigente, etc y lo has hecho bien.

    Ahora a "descongestionar" las piernas y a llegar fino y lo más descansado posible al objetivo.

    Un abrazo desde Valencia.

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  23. Después del susto de los dos primeros párrafos veo que todo sigue en pie. Otra buena semana de entrenos, de ls que nos tienes acostumbrados, junto con una tirada muy muy larga y a un ritmo muy muy rico.
    Enhorabuena, ahora a aflojar y enseguida a disfrutar...
    NYC ufff ¡¡quien lo pillara!!!

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  24. Confío que todo lo que te preocupaba haya pasado. A la vista de tus entrenamientos se ve te genial, confío que el maratón de NY sea como lo sueñas. Un besote

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  25. Lo tienes listo y como bien dices hacer 32km a 4,55 en malas condiciones físicas solo significa que cuando pase el Tapering y estés en la carrera vas a volar por NY.
    Animo

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  26. Vamos Manuel!!!! Ahora queda lo mejor del plan...tappering y a por todas el día de la Maratón...un abrazo...

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