Esta semana he sido v铆ctima de una de las modas m谩s extendidas por nuestro pa铆s en estos momentos, el catarro. Hac铆a tiempo que no me daba tan fuerte, no tengo fiebre, ni dolor de garganta, ni ninguno de los s铆ntomas t铆picos del resfriado, s贸lo una tos que me tiene doblado y sin poder descansar desde hace cuatro noches.
Por tanto esta semana no ha sido para tirar cohetes tras una sesi贸n de series con cuesta en la que los tibiales parec铆a que me iban a estallar y un rodaje (tambi茅n con cuestas) en el que tard茅 en decidirme a salir tres horas con la ropa de entrenamiento ya puesta, d谩ndole vueltas a si era mejor quedarse en casa o gastar zapatillas, al final el runner gan贸 a la l贸gica... como casi siempre.
El s谩bado pensaba hacer la ruta de los parques de la semana pasada pero en sentido contrario, sin embargo me fue totalmente imposible levantarme de la cama tras estar despierto toda la noche por culpa de las dichosas toses. El domingo no me encontraba mucho mejor pero gast茅 unas cuantas reservas de voluntad para ponerme en marcha y cumplir con el entrenamiento.
La verdad es que las sensaciones fueron muy malas, sin piernas desde el principio con el agravante de que los primeros kil贸metros son un aut茅ntico rompepiernas y no ayudan a coger ritmo. Por el camino me encontr茅 a Gonzalo, dando vueltas al Parque Romano, y compartimos una vuelta cochinera muy representativa de como nos encontr谩bamos esa ma帽ana.
En vista de como estaba me propuse, por un lado acabar a un ritmo tranquilo, y por otro no caminar durante los 煤ltimos kil贸metros, donde pasar铆a del nivel del mar a 200 metros de altitud.
Los datos del Garmin indican que la subida final tiene un 4,8% de desnivel medio, pendiente m谩xima del 13'4% y una longitud de 3,6 kil贸metros, con un kil贸metro en la segunda parte al 7'7% de media que hace mucho da帽o. Las piernas terminan aniquiladas pero a medida que vas avanzando y ves que la cuesta no puede contigo te empiezas a crecer. A pesar de que el ritmo es infame, el hecho de avanzar sin parar a andar ya es un triunfo.
Al final cay贸 un medio marat贸n (21,1 km) a un ritmo al que hac铆a mucho tiempo que no corr铆a pero con la sensaci贸n de que, a pesar de las circunstancias, hab铆a hecho un buen trabajo.
Kilometraje semanal: 44,0 km
- M: 15' (5:01/km) + 4x1200 con cuesta (km a 4:15, 4:17, 4:15, 4:15) Rec: 2' trote + 10 ' (4:59/km) + est.
- X: Pesas + abdominales + lumbares
- J: 10' (5:15/km) + 8km con cuestas (4:54/km) + 10' (4:51/km) + est.
- S: El铆ptica (40 minutos)
- D: 21,1km (5:18/km) + est.
Como deseo para estos pr贸ximos siete d铆as s贸lo pido dormir una noche de un tir贸n, a ver si se cumple.
Animo, ya ver谩s que en nada est谩s recuperado. La verdad es que tengo una suerte enorme porque vamos yo no me pongo malo nunca (salvo la alergia que me da de vez en cuando). De todas formas una media marat贸n a 5:16 me parece un entrenamiento bastante bueno, pero claro, tu juegas en otra divisi贸n... :P
ResponderEliminarCuando te fuiste decid铆 que ya hab铆a cochineado demasiado y me hice un "tabata" como un se帽or. Casi un km de series de 20 segundos a tope con 10 secs de recuperaci贸n que no dan ni para respirar dos veces. Totalmente asesino, pero me gusta.
ResponderEliminarHas solventado una semana que se te ha puesto al reves.
ResponderEliminarMe hubiera gustado comprobar lo que llam谩is cochinero Gonzalo y t煤.
Animo, seguro que un descanso para recuperarse no va mal, y tus piernas tambien te lo agradeceran. Que te mejores pronto.
ResponderEliminarsaludos!
Meterse esa paliza en las condiciones en las que estabas... A veces hay que aprender a estar quieto en casa.
ResponderEliminarYo aun ando recuperando me de mi proceso gripal. Seguro ue esta semana retornan las fuerzas y las buenas sensaciones. Mejorate y cuida esa tod. Un saludo
ResponderEliminarNo paras, una semanita suave te ayudar谩 seguro...谩nimo y a seguir pa´lante
ResponderEliminarRecuperate del catarro, que ya entrenaras a tope. Saludos.
ResponderEliminarCoge fuerzas que las necesitar谩s
ResponderEliminarahi que tener cuidado con esos catarros, que luego te dejan sin fuerzas.
ResponderEliminarsalu2
Pues menos mal que fue mala semana que si llega a ser buena... A recuperarse bien, esas noches de tos son infames.
ResponderEliminarpues te haces esa cuesta en series 4 o 5 veces, y si sobrevives, te haces un mulo...
ResponderEliminarque pasote
mejorate
Si el catarro no es muy fuerte, correr y sudar un poco puede ser buena opci贸n. Venga, no te quedes en casa! ;)
ResponderEliminarQue animal, estando flojo y te marcas 21k con esa subida asesina al final!! Voy a tener que comer mas pl谩tanos de canarias, a ver si se me pega algo, jejeje.
ResponderEliminarPor cierto, he visto que ya te has apuntado a la marat贸n de GC!! Eso es determinaci贸n!! A mi solo de volver a pensarlo, me tiemblan las piernas :P
No te quejes que estas mejor que quieres!!! otros llevan tiempo en el dique seco.
ResponderEliminarY al final te sali贸 21 Kms,con catarro,los tibiales y sin tostadas....eres un monstruo!jejeje.me motiva esa capacidad que tienes. Un saludo
ResponderEliminarA pesar del malestar, la tos y la falta de sue帽o has entrenado, cualquier otra persona hubiese bajado los brazos, felicitaciones por tu fuerza de voluntad, Einstein decia:"Hay una fuerza motriz m谩s poderosa que el vapor, la electricidad y la energ铆a at贸mica. Esa fuerza es la voluntad."
ResponderEliminarESpero que la semana entrante venga con mas salud y mejores sensaciones, exitos.
Perseverancia, a pesar de las dificultades.
ResponderEliminarA veces yo, en contra de lo que hac茅is los dem谩s, antepongo la l贸gica al coraz贸n, y me quedo en casa cuando estoy enfermo, que tambi茅n es un entreno.
...pero son las menos!